2 przerwy w

poprzednio jadle tez piramida ale maks to bylo 30 mg polskiej mety, odrazu po mimalo spadlo jakies miesiac po stracilem 2 kg wagi w lapie 0,5 cm, bym to utrzymal tylko przestalem cwiczyc na wakacje i imprezki. Po 4 miesiacach przerwy nie jest tak zle. Czuje zebedzie bomba

prop i wino już nie... ogromnie mnie zblokowało... a obwody, z rękach i nogach po 1cm w dół... klata 2cm... jedyny plus to z brzucha zlazło 6 cm ;) jaki polecicie cykl na masę ale z minimalnym spadkami...? kiedy mogę? 1-2 miesiące przerwy starczy?

1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 regular 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata temu 11. POZIOM [...]

Wzrost to glownie genetyka, takie zwisy cos tam moze i daja, ale niewiele. Podobno moga wyciagnac o te 2 cm, a to dzieki temu, ze rozszerzaja sie przerwy pomiedzy kregami w kregoslupie. Jak przestaniesz cwiczyc to te kregi sie znowu scisna i wrocisz do wczesniejszego wzrostu. Chyba nie ma zadnych naukowych badan potwierdzajacych, ze drazek pomaga [...]

Ostatnio cwiczyłem mało,ale normalnie to tak cwiczylem 3 dni pod rząd 1 lub 2 dni przerwy i tak sztanga jak wyzej napisałem biceps i motylki.ostatnio sporobowałem na tricepsa sztanga za głowy to po 3 seriach złapało mnie mrowienie i w prawej rece,ale tylko w tricepsie,a teraz tylko boli od niedzieli.

Dzięki za radę moze spróbuje z tym alertekiem za jakiś czas ale jak narazie to potrzebuje przerwy no czuje sie parszywie jak cholera. Jak długo moze stać otwarta fiolka i gdzie trzymac w lodowce czy nie? Otworzyłem 2 bo myslalem ze jaka partia trefna ;)

Pierwszy raz słyszę o czymś takim. A w jedzeniu i spaniu też robisz sobie takie tygodniowe przerwy? Nie słyszałeś o przerwach między mikro/makro cyklami ? np. Masa agresywna - przerwa - masa jakościowa - przerwa - rzeźba agresywna - przerwa - rzeźba jakościowa - przerwa itp. Co do tego planu to kolelejność 2/3/1. Pzdro

jak ma ci to poprawić samopoczucie to sobie zrób te 7 dni przerwy innych korzyści raczej nie widze poza tym że przestaniesz rozkminiać co by tu zrobić przez te 168 godzin...bo w ogólnym rozrachunku nie ma to znaczenia przy takim cyklu hehe ale rozumiem cię bo też kiedyś układałem cykl z 56 tasów mety 2 tygodnie i myślałem myślałem jaki trening [...]

wciąż nie napisałeś jak ćwiczył ale na mój gust popełnił błędy w treningu i przetrenował się waląc non stop na masę. poza tym po cyklu nie przestaje się cwiczyć bo są zaje.. spadki. zmniejsza sie stopniowo intensywność dochodząc do przerwy regeneracyjnej stopniowo po ok 2 miesiącach jak już. Kingsajz dla każdego!!

[...] nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: nie robie maksow -przysiad: nie robie nog bo mam problemy z kolanami wlasnie chodzi mi o kontynuacje cyklu ale w jaki sposob sie takie zeczy robi koncze suste z deca odblok miesiac przerwy czy np kocze suste deca i lece nastepny i robie odblok?

32mg tabs ma 4mg i bierz w równych odstępach czasu Pozatym rób tez przerwe w braniu sally bo bądz co bądz wysyca mniej , ale jednak receptory. Bierz np miecha i 2 tygodnie przerwy.

dlatego to mono bo mam, dostalem od kumpla wiec mozna polaczyc 2) wiek 23 3) waga/wzrost 77/171 4) staż treningowy 1,5 roku bez przerwy 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, mono, Trec Nitrobolon Energized 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych [...]

[...] styl modliszki, Kamasutra styl jednookiego węża, 1 dan tu i tu. A na poważnie, z tradycyjnych Karate Kyokushin pół roku, Taekwon-Do ITF 6 lat (ale jakby odjąć wszystkie przerwy i chodzenie w kratkę to pewnie ze 4 będą heheh). Muay Thai 2 lata, ale w rozleeegłą kratkę. Stopień mam tam jakiś z jeden czy dwa w Karate i TKD Kolorki pasów i [...]

może to sie wydawać dziwne, ale ja w czasie jesień-zima też czesto byłem przeziębiony i odziwo pomaga mi rutinoscorbin/rutinacea... 3 x dziennie, najlepiej po posiłku... po 3 miechach stosowania 2 tyg przerwy i na nowo...

to zrob sobota, niedziela, wtorek, sroda lub sroda, czwartek , sobota, niedziela. W planie na 4 dni w tygodniu, 2 trening sa przy sobie a pozniej musi byc dzien przerwy na regenaracje.

wg mnie powinines zrobiz z miech minimum przerwy... jak bedziesz jadl tak jak podczas kuracji mozesz nabrac ze 2 kg tluszcyku co pozniej spalisz threma po przerwie a pozniej staraj sie robic aeroby az sie twoj organizm przyzwyczai do spozywanych ilosci ww i jedz duzo bialka a ze leje sie z ciebie to chyba norma bo ja jestem tylko na diecie nisko [...]

powiedzmy, ze takiej dluzszej to nie bylo hehe, w wakacje 2 tygodnie przerwy, potem ostre tyranie edit: na poczatku wakacji okolo miecha, zapomnialbym Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2008-10-29 22:06:06

[...] w tym snu j) Za dużo aerobów bezpośrednio przed-po wysiłku k) Słabe rozgrzewki l) Nie stosujesz progresji m) Brak motywacji n) Zbyt duży stres o) Za mała różnorodność ćwiczeń itp. może coś z tego? Odstaw prostą na miesiąc lub dwa i rób skosy. Może cyc się znudził i potrzebuje przerwy.. ;) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-01-08 22:07:50

Witaj somatotrop. Jeśli masz do dyspozycji 3 dni to proponuję: klatka - triceps plecy - biceps - przedramiona barki - nogi Wklej sobie jeszcze brzuch gdziekolwiek. Dobieraj sobie obciążenia na nie mniej niż 15 ruchów. Ruch negatywny rób w miarę pomału natomiast pokonywanie obciążenia wykonuj dynamicznie do zmęczenia. Przerwy między seriami około 1 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy nie wiem ile dlugo wiadomo ze przerwy byly na wyleczenie kontuzji itd bo bywaly one umnie czasami 5) cel cyklu 1 cm w wicie taki mam prostacki cel niestety nie bede sie rozpisaywal ze poprawa sylwetki ubicie [...]